Penulis:
Ns. Arif Rohman
Mansur, S.Kep., M.Kep
(Dosen Prodi S-1
Keperawatan, Universitas Andalas)
Hati,
organ yang sangat penting dalam menjalankan sejumlah fungsi kunci dalam tubuh
kita, saat ini sedang berjuang melawan ancaman kesehatan global yang terus
bertambah: Penyakit Lemak Hati Non-Alkohol (NAFLD). NAFLD adalah suatu kondisi
di mana terjadi akumulasi lemak dalam hati yang tidak disebabkan oleh
penggunaan alkohol. Jika lemak mencapai 5%-10% dari total berat hati, kondisi
ini dikenal sebagai steatosis. Versi yang lebih parah dari kondisi ini disebut
NASH.
NAFLD
telah berkembang menjadi isu kesehatan global yang serius, dengan prevalensi
sekitar 30%. Dengan angka yang terus meningkat, sangat penting bagi kita semua
untuk memahami cara mengendalikan kondisi ini.
Aktivitas
fisik memainkan peran kunci dalam penanganan NAFLD. Latihan rutin dapat
membantu memperbaiki kesehatan hati dan mengurangi akumulasi lemak di dalamnya.
American Heart Association menyarankan minimal 150 menit aktivitas fisik setiap
minggu untuk orang dewasa. Anjuran ini juga berlaku untuk anak-anak dengan
latihan aerobik intensitas sedang. Mengimplementasikan rutinitas latihan yang
tepat dapat menjadi langkah efektif dalam penanganan NAFLD.
Selain
latihan, penurunan berat badan juga menjadi faktor penting dalam penanganan
NAFLD. Pola makan sehat dengan kontrol porsi dan pembatasan konsumsi alkohol
dapat membantu mengurangi penumpukan lemak di hati. Sangat disarankan juga
untuk menghindari obat-obatan dan zat tertentu yang berpotensi merusak hati.
Mengendalikan
kadar gula darah, menurunkan kadar kolesterol, mengelola tekanan darah tinggi,
dan menjaga hidrasi juga menjadi bagian penting dalam penanganan NAFLD.
Meskipun penurunan berat badan yang sehat sangat penting, hindari metode diet
ekstrem atau "crash diet" yang dapat berdampak negatif pada
kesehatan.
Pemeriksaan
kesehatan rutin juga perlu dilakukan untuk memantau perkembangan kondisi NAFLD
dan memastikan pengobatan yang tepat diberikan. Dengan menerapkan gaya hidup
sehat dan mengikuti anjuran ini, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan
mengendalikan NAFLD dengan lebih baik.
Dalam
menghadapi tantangan kesehatan global ini, kita semua memiliki peran yang harus
dijalankan. Mari kita lakukan bagian kita dengan menjaga kesehatan hati kita
dan mendorong orang lain untuk melakukan hal yang sama.
